瑜伽姿势 💪🧘‍♀️

在忙碌的生活中，瑜伽是一种让人放松身心的好方法。它不仅能塑造身体线条，还能帮助我们缓解压力，提升专注力。今天，让我们一起学习几个简单又实用的瑜伽姿势吧！🌟

首先推荐的是“山式”（Tadasana）。这个姿势能让你感受到身体的平衡与稳定。站立时双脚并拢，双手自然垂放两侧，感受脊柱的伸展和脚掌与地面的连接。接着试试“下犬式”（Adho Mukha Svanasana），这是一个经典的拉伸动作。手掌撑地，臀部向上抬起，形成一个倒V形，拉伸背部和腿部肌肉。最后别忘了“婴儿式”（Balasana）来放松身心。跪坐在地上，上身向前弯曲，额头触地，双臂自然伸直，享受片刻宁静。

坚持练习这些瑜伽姿势，你会发现自己的身体更加柔软，心情也变得更加平和。💪🧘‍♀️ 试着每天抽出几分钟，给身体一次温柔的呵护吧！✨