标题：耻尾肌 🏋️‍♀️

在我们的身体深处，隐藏着一块不起眼却至关重要的肌肉——耻尾肌levator ani muscle）。它位于骨盆底部，是支撑盆腔器官的重要结构之一。虽然名字听起来有些尴尬，但它对维持正常的排泄功能和性健康起着不可替代的作用。每天抽出几分钟进行耻尾肌锻炼（如凯格尔运动），不仅能增强肌肉力量，还能改善尿失禁等问题。锻炼时，请想象自己正在试图阻止放屁或憋尿的动作，保持几秒后再放松。坚持下去，你会发现身体变得更加紧实有力💪。让我们一起关注这个小而美的肌肉吧！🌟