肝脏是我们身体内重要的解毒器官，当它受损时，合理的饮食可以帮助其恢复。以下是一些适合肝损伤患者的食物建议：

👉 蔬菜和水果：

多吃富含维生素C和E的水果如柑橘、猕猴桃、草莓和坚果等，它们能帮助修复受损的肝细胞。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等含有丰富的抗氧化剂，对肝脏健康非常有益。

👉 优质蛋白质：

鱼肉、鸡胸肉、豆腐和鸡蛋等是优质的蛋白质来源，有助于肝细胞的修复和再生。但要注意烹饪方式，避免油炸，以清蒸或水煮为佳。

👉 全谷物：

燕麦、糙米和藜麦等全谷物食品富含纤维，可以帮助降低体内的脂肪含量，减轻肝脏负担。

👉 限制盐分摄入：

高盐饮食可能导致水肿和高血压，这对肝病患者来说尤其不利。尽量减少加工食品的摄入，选择新鲜食材自己烹饪。

👉 避免酒精和高糖食品：

酒精是导致肝损伤的主要因素之一，而过多的糖分会增加肝脏的代谢负担。因此，应完全避免饮酒，并减少含糖饮料和甜食的摄入。

通过调整饮食结构，可以有效支持肝脏的自我修复过程，促进整体健康。但请记得，在做任何重大饮食改变之前，最好先咨询医生或营养师的意见。