😴 打呼噜是很多人在睡眠中遇到的问题。它通常发生在睡眠的深度阶段，尤其是非快速眼动睡眠期。当我们入睡时，咽喉部位的肌肉会放松，导致气道变窄。当空气通过这个狭窄的通道时，会引起周围的组织振动，从而产生打呼噜的声音。

💤 除了生理原因外，生活习惯也是影响打呼噜的重要因素。例如，饮酒、服用镇静剂或安眠药会放松喉部肌肉，增加打呼噜的可能性。另外，体重过重、鼻腔阻塞（如鼻炎）和睡姿不当也会加剧这一现象。如果你经常打呼噜，建议调整生活方式，保持健康体重，避免睡前饮酒，并尝试侧卧睡眠，以减少打呼噜的发生。