近年来，雾霾天气频繁出现，给人们的健康带来了诸多威胁。面对这种恶劣的环境状况，我们不仅要了解其成因，更需要掌握有效的防护措施。

首先，减少外出是避免吸入有害颗粒物的重要方式。如果必须外出，建议佩戴符合标准的防霾口罩，尤其是在空气质量指数（AQI）较高的情况下。其次，保持室内空气清新至关重要。可以使用空气净化器，并定期更换滤网，同时注意关闭门窗以防止室外污染物进入室内。此外，饮食上也可以适当调整，多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果，有助于提高身体免疫力。最后，关注气象部门发布的空气质量预报，合理安排日常活动，尽量避开污染高峰时段出行。通过这些科学合理的防护手段，我们可以更好地应对雾霾天气带来的挑战，保护自身和家人的健康。