想要健康减脂？今天分享一套由专业营养师设计的1400大卡减重食谱！这套食谱既能满足每日所需营养，又不会让你感到饥饿。早餐推荐燕麦牛奶配蓝莓+全麦面包，简单又美味🍳。午餐可以选择鸡胸肉沙拉，搭配藜麦和蔬菜，清爽又饱腹🥗。晚餐则建议清蒸鱼+西兰花，清淡但富含蛋白质🐟。两餐之间可以适量加餐，如坚果或水果🍎。这套食谱不仅热量控制得当，还能保证各种营养均衡摄入，非常适合想要科学减脂的你。坚持下去，相信你会拥有理想身材！💃