维生素是维持人体正常生理功能所需的一类微量有机物质，对我们的健康至关重要。它们不能在体内合成或合成量不足，必须通过食物摄取。下面是一些常见的维生素及其主要作用：

维生素A 🥕：对视力、皮肤和免疫系统非常重要。

维生素B群 🌾：包括B1、B2、B6、B12等，参与能量代谢，维护神经系统健康。

维生素C 🍋：强大的抗氧化剂，有助于促进伤口愈合，增强免疫力。

维生素D ☀️：帮助身体吸收钙，保持骨骼健康。

维生素E 🥜：也是一种抗氧化剂，保护细胞免受损伤。

维生素K 🥬：对于血液凝固和骨骼健康至关重要。

每种维生素都有其独特的作用，确保饮食均衡，摄入多样化的食物是获取这些必需营养素的最佳途径。记得，适量才是关键哦！多吃水果、蔬菜、坚果和全谷物食品，让维生素为你的健康保驾护航！