在日常饮食中，摄入足够的蛋白质对于维持身体健康至关重要。蛋白质不仅是肌肉生长和修复的基础，还参与了体内多种重要功能的运作。下面是一份蛋白质含量较高的食物排行榜，帮助你更好地选择营养丰富的食品。

1. 鸡胸肉🍗 - 低脂高蛋白的典范，每100克约含31克蛋白质。

2. 希腊酸奶🧀 - 不仅蛋白质含量高，还富含益生菌，有助于肠道健康。

3. 鸡蛋🥚 - 被誉为“完美的蛋白质来源”，每个大号鸡蛋约含6克蛋白质。

4. 三文鱼🐟 - 富含ω-3脂肪酸，每100克约含20克蛋白质。

5. 豆腐 tofu️ - 素食者的优质选择，每100克约含8克蛋白质。

6. 奶酪🧀 - 一种便携且美味的蛋白质来源，但热量也相对较高。

7. 黑豆 beans️ - 植物性蛋白质的好选择，每100克约含9克蛋白质。

8. 坚果和种子 seeds & nuts️ - 如杏仁、核桃等，不仅蛋白质丰富，还含有健康的脂肪。

通过合理搭配这些食物，可以轻松提高日常饮食中的蛋白质摄入量，促进身体健康。希望这份排行榜对你有所帮助！