在快节奏的生活环境中，人们常常会遇到睡眠质量不佳的问题，其中“多梦”成为困扰许多人的症状之一。中医认为，多梦可能与心脾两虚有关，因此，通过食疗来调养身体是一种温和且有效的方法。

1. 莲子百合粥 🍚

莲子和百合具有安神的作用，适合用于调理因心脾虚弱导致的多梦问题。制作时，可将莲子、百合与适量大米一同煮成粥食用。

2. 酸枣仁汤 🍵

酸枣仁是传统的安神药材，有助于改善睡眠质量。取适量酸枣仁加水煎煮后饮用，可以有效缓解多梦现象。

3. 核桃芝麻糊 🥣

核桃和黑芝麻都富含对人体有益的脂肪酸和微量元素，常吃能够滋养五脏六腑，对于改善多梦有一定的帮助。将两者混合研磨成粉，用热水冲泡即可食用。

4. 枸杞菊花茶 🍵

枸杞和菊花都是清热明目的佳品，经常饮用可以调节体内阴阳平衡，从而改善睡眠状况。只需取少量枸杞和几朵菊花以沸水冲泡，待冷却至适宜温度后饮用。

通过上述这些简单易做的食疗方法，不仅可以在日常饮食中加入对身体有益的食物，同时也能有效改善多梦带来的困扰，让您的睡眠更加香甜。