🏥 腰椎问题常常让人感到不适，严重影响日常生活。今天，我们为大家分享一段关于如何通过自我操作来复位腰椎的手法视频。请注意，这类自我治疗方式需要谨慎进行，最好在专业人士指导下尝试。以下是一些基本步骤和注意事项：

1. 准备工作：找一个平坦且稳固的地面，准备好瑜伽垫或软垫，以保护你的脊椎不受硬物伤害。

2. 正确体位：躺在准备好的垫子上，膝盖弯曲，双脚平放地面。

3. 缓慢移动：轻轻地将膝盖向一侧倾斜，同时头部向另一侧转动，保持这个动作几秒钟后慢慢恢复原位。

4. 重复练习：根据自己的舒适度，可以重复上述动作几次。

重要提示：如果在尝试这些方法时感到任何疼痛，请立即停止，并咨询专业的医疗人员。此外，每个人的身体状况不同，所以在没有得到专业医生指导前，不要轻易尝试复杂的脊椎调整手法。希望每位朋友都能拥有健康的脊椎，享受美好的生活！