忙碌了一天，回家后是不是觉得浑身僵硬？快来试试这套简单又高效的热身动作吧！不仅能让身体迅速进入状态，还能有效缓解一天的疲惫哦💪。

首先，从颈部开始放松。慢慢低头、抬头，再左右转动头部，每个方向保持5秒，像猫咪伸懒腰一样舒展你的脖子🐱。接着，双肩绕圈，向前画圈10次，向后画圈10次，肩膀不再紧绷啦💆‍♀️。

接下来是手臂拉伸。双手交叉向上举过头顶，尽量伸直手指，感受肩部和背部的拉伸，坚持10秒。然后交替弯曲手腕，活动关节，仿佛在给手臂做按摩💆。

最后别忘了腿部运动。站立时双脚与肩同宽，轻轻下蹲几下，膝盖不要超过脚尖。再踮起脚尖，用脚尖走路几步，这样可以激活小腿肌肉🏃‍♀️。

做完这些，你会发现整个人都轻盈了许多！赶紧收藏起来，每天抽出几分钟，让生活充满活力吧🌈。