春天是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金时期！充足的阳光和温暖的气候能促进孩子体内生长激素的分泌，同时帮助骨骼更好地吸收钙质。那么，作为家长该如何抓住这个机会呢？

首先，合理饮食是关键。多给孩子吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类以及绿叶蔬菜。这些营养素不仅能增强体质，还能有效促进骨骼发育。其次，适当的运动也必不可少。跳绳、篮球、游泳等纵向拉伸类运动，能够刺激骨骼生长板活跃，帮助孩子长得更高。最后，保证充足睡眠同样重要。生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，建议孩子每天保持9-10小时的优质睡眠。

家长们可以尝试制定科学的作息计划，结合均衡膳食与趣味运动，为孩子创造一个健康的成长环境哦！💪🌈