刮痧和拔罐是传统的中医疗法，能有效缓解肌肉酸痛、改善血液循环。但很多人做完这些疗法后会纠结一个问题——多久才能洗澡呢？一般来说，建议至少等待4到6小时再洗澡，以免寒气入侵或引发皮肤不适。如果当天出汗较多或者身体虚弱，最好等到第二天再洗。

需要注意的是，洗澡时水温不宜过高，避免刺激皮肤或导致身体过度疲劳。此外，洗完澡后要及时擦干身体，并注意保暖，防止感冒。如果刮痧或拔罐部位出现瘀斑，属于正常现象，无需过于担心，通常一周左右会自行消退。

总之，刮痧拔罐后要好好呵护自己的身体哦！遵循以上建议，不仅能更好地享受这些疗法带来的好处，还能避免不必要的健康风险。💪✨