2020年的三伏天从7月16日开始，一直持续到8月24日结束，总共40天的时间。三伏天是一年中最热的时期，高温湿热的天气不仅让人感到不适，还容易引发各种健康问题。因此，合理安排生活和饮食非常重要。

🌞 初伏（7月16日-7月25日）

这段时间是身体适应高温的关键期，要注意多喝水，避免长时间暴露在烈日下。可以适当吃些清凉解暑的食物，比如西瓜、绿豆汤等，帮助身体降温。

⚡ 中伏（7月26日-8月14日）

中伏是最热的时候，也是最容易中暑的阶段。建议减少户外活动时间，保持室内通风，同时注意补充盐分和矿物质，防止因出汗过多导致脱水。

🍂 末伏（8月15日-8月24日）

虽然末伏意味着三伏天接近尾声，但气温依然较高。此时应注重调理脾胃，多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米等，为秋冬储备能量。

三伏天虽热，但只要做好防护措施，就能安然度过这个夏天！💪