髂前上棘 & 运动损伤小知识
发布时间：2025-04-04 11:06:41来源：
📍 什么是髂前上棘？
髂前上棘（ASIS）是人体骨盆前方的一个重要解剖标志，位于髂骨前端。它不仅是医生检查骨骼结构时的关键点，也是健身爱好者和运动员经常提到的位置。当你站立时，用手轻轻触摸骨盆最突出的部分就是它啦！💡
💪 髂前上棘与运动的关系
髂前上棘周围的肌肉群（如髋屈肌）在跑步、跳跃等活动中起着重要作用。如果训练不当或过度使用，这里可能会出现疼痛或拉伤，比如常见的髂胫束综合征。因此，热身和拉伸非常重要！🧘♀️
💡 小贴士
- 锻炼前充分热身，避免突然剧烈运动。
- 选择合适的鞋子和场地，减少关节冲击。
- 如果感到不适，立即停止活动并咨询专业人士。
💪 坚持科学锻炼，远离运动伤害！ 🏆
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