吃什么补脑 🍓核桃、蓝莓和深海鱼都是补脑的好选择！核桃富含ω-3脂肪酸，有助于大脑健康；蓝莓中的抗氧化剂能改善短期记忆丧失；三文鱼等深海鱼类含有丰富的DHA，对大脑发育至关重要。此外，全谷物、鸡蛋和菠菜也能提供必要的营养支持。规律饮食结合适量运动，让大脑更灵活💪。记得每天喝足够的水哦，保持身体水分充足对大脑功能也很重要！如果你觉得这些食物太单调，不妨试试用它们制作美味又健康的沙拉🥗或烘焙食品🍞。坚持一段时间，你会发现专注力和记忆力都有所提升呢！🌟

健康饮食 补脑小贴士 记忆力提升