随着现代人生活节奏的加快，长时间伏案工作或使用电子设备，肩颈部位常常感到僵硬和不适。肩颈保健操是一种简单有效的缓解方法，可以帮助放松肌肉，改善血液循环。以下是几个简单的动作，让你随时随地为肩颈减压：

首先，坐直身体，双手自然放在大腿上。缓慢地将头部向左右两侧轻轻拉伸，保持5秒钟，重复5次。这个动作能有效缓解颈部紧张。接着，双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，然后慢慢放下，重复10次。这不仅能放松肩膀，还能减轻肩部压力。

此外，还可以尝试手臂交叉抱住肩膀，用双手轻轻按压肩部肌肉，每次按压持续几秒后放松。如果条件允许，可以加入一些简单的瑜伽动作，比如猫牛式，通过脊柱的弯曲与伸展来增强脊椎的灵活性。

坚持每天做几次肩颈保健操，你会发现肩颈变得更加轻松舒适，整个人的精神状态也会有所提升哦！💪🌈