眼保健操的标准做法六步骤✨
发布时间：2025-04-09 19:24:55来源：
眼睛是心灵的窗户，但长时间盯着屏幕会让它疲惫不堪。定期做眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，保护视力👀。以下是标准的六步眼保健操做法：
第一步，揉天应穴。用双手大拇指轻轻按压眉头两侧的天应穴，顺时针和逆时针各转圈按摩5次。第二步，挤按睛明穴。用拇指和食指轻轻捏住鼻根两侧的睛明穴，适度挤压放松。第三步，揉四白穴。将手指放在眼下一寸处的四白穴上，顺时针按摩5秒。第四步，按太阳穴并轮刮眼眶。用中指按压太阳穴，同时用无名指从内眼角向外轻刮眼眶。第五步，闭目养神。双手轻轻覆盖双眼，深呼吸三次，让眼睛彻底休息。最后一步，远眺放松。向窗外或远方看去，调整焦距，缓解眼部肌肉紧张。
坚持每天做眼保健操，不仅能让眼睛更明亮，还能提升专注力💪。记得保持正确姿势，避免过度用力哦！🌟
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