葡萄干是一种营养丰富的零食，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，深受大家喜爱。但你知道吗？有些食物搭配可能会对健康产生不良影响哦！例如，葡萄干不宜与高蛋白食物（如牛奶）同时食用。因为葡萄干中的果酸会与蛋白质结合，可能引起消化不良或腹胀问题，影响肠胃健康。（💡提示：吃完葡萄干后，最好间隔1-2小时再喝牛奶或吃其他高蛋白食品）

此外，葡萄干本身含糖量较高，因此也不建议与甜品或糖果类食品一起食用。过多摄入糖分可能导致血糖波动，尤其是糖尿病患者需特别注意。（🍎🚫）

虽然葡萄干有很多好处，但适量才是关键。每天一小把（约20克）就足够满足身体需求啦！记得根据自身情况合理安排饮食，保持均衡营养才是王道哦～🍇🌟

健康小贴士 葡萄干食用指南 均衡饮食