好处

橘子是一种富含维生素C的水果，经常食用有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。它还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。此外，橘子中的抗氧化物质可以对抗自由基，延缓衰老，对皮肤健康也有一定益处。无论是直接剥开吃还是榨成果汁，橘子都是一种既美味又健康的食品。

坏处

尽管橘子好处多多，但过量食用可能会导致一些问题。橘子中含有较多的果酸，过多摄入可能刺激胃黏膜，引起胃部不适甚至胃酸反流。而且，橘子糖分较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。另外，橘子吃多了可能导致胡萝卜素血症，表现为皮肤发黄，但这通常是可逆的，停止食用后即可恢复。

总之，橘子是健康的好选择，但也要注意适量哦！🍊💪