一、糙米饭的基本信息

糙米饭是一种保留了稻谷外壳和胚芽的米饭，相较于普通白米饭，它富含膳食纤维、维生素B族和矿物质。糙米饭不仅有助于促进消化，还能帮助控制血糖水平，是健康饮食的好选择。💡

二、糙米饭的热量数据

糙米饭的热量约为每100克110大卡，相比白米饭稍高，但其营养价值更高。如果你正在控制体重或追求更健康的饮食习惯，适量食用糙米饭是一个不错的选择。需要注意的是，烹饪时尽量避免加入过多油脂，以免增加额外热量哦！🍴

三、搭配建议

糙米饭可以搭配蔬菜、瘦肉或豆类一起食用，营养更加均衡。例如，一碗糙米饭配上清蒸鸡胸肉和西兰花，既美味又健康。🥗鸡肉中的蛋白质能增强饱腹感，而西兰花富含抗氧化物质，有助于提升免疫力。💪

糙米饭虽然热量略高，但它的营养价值无可替代。坚持健康饮食，从每一餐开始吧！🌱