一、血糖正常值范围

人体血糖水平是衡量健康的重要指标之一。根据最新发布的2024年血糖标准，空腹血糖的正常范围为3.9-6.1 mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L。对于糖尿病前期患者，空腹血糖应在6.1-7.0 mmol/L之间，餐后两小时血糖在7.8-11.1 mmol/L范围内。及时监测血糖不仅有助于预防糖尿病，还能有效管理心血管疾病等并发症风险。

二、日常血糖管理小贴士

为了保持血糖稳定，建议养成规律饮食和运动的习惯。例如，每天进行30分钟中等强度的有氧运动（如快走或游泳），同时减少高糖分食物摄入，增加膳食纤维的比例。此外，定期体检可以帮助及早发现异常，避免病情恶化。如果出现头晕、乏力等症状，请尽快就医检查。记住，健康的身体离不开科学的生活方式💪！

三、结语

关注血糖变化不仅是对自己负责，也是对家人负责。让我们从今天开始，用实际行动守护健康吧！💪❤️