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秋天是晒背驱寒湿的好时节，尤其是在上午9点到11点之间。这段时间阳光温和，紫外线适中，既能帮助身体吸收阳气，又不会因过强的日晒而损伤皮肤。如果你选择在正午时分晒背，可能会觉得太热甚至头晕，所以尽量避开中午时段。

晒背时最好选择空气清新的地方，比如公园或者郊区。可以脱掉上衣，将背部完全暴露在阳光下，每次晒20-30分钟即可。但要注意不要过度暴晒，尤其是皮肤敏感的人群，避免晒伤。

此外，晒背前后喝一杯温水，有助于促进新陈代谢和排毒。如果觉得背部受凉，可以在晒完后用毛巾轻轻擦拭，再穿上保暖衣物，防止着凉感冒。坚持一段时间，你会发现身体更轻松，寒湿症状也会有所缓解哦！💪🌈

🌟 小贴士：晒背的同时还可以配合深呼吸，让身体更好地吸收阳气，达到事半功倍的效果哦！