餐后两小时血糖正常值✨饮食与健康小贴士
发布时间：2025-05-08 07:06:16来源：
餐后两小时血糖的正常值对于维持身体健康非常重要。一般来说，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L，若数值介于7.8-11.1 mmol/L之间，则可能处于糖耐量减低的状态；超过11.1 mmol/L则需警惕糖尿病风险。定期监测血糖不仅有助于预防糖尿病，还能帮助调整日常饮食结构。
为了保持健康的血糖水平，建议大家多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果（注意控制高糖分水果摄入）。同时，减少精制碳水化合物和高脂肪食品的摄入，避免暴饮暴食。坚持适量运动也至关重要，比如每天散步30分钟，不仅能促进新陈代谢，还能有效降低餐后血糖峰值。
记住，良好的生活习惯是健康的基础，让我们一起努力，拥抱更美好的生活💪。
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