高考生饮食 | 高考冲刺阶段的营养秘笈✨
发布时间：2025-05-08 07:55:00来源：
随着高考临近，考生们的复习压力越来越大，合理的饮食安排显得尤为重要💪。在这个关键时期，科学搭配三餐不仅能够帮助孩子保持充沛的精力，还能缓解紧张情绪❤️。
早餐是一天中最重要的一餐，建议选择富含蛋白质的食物如鸡蛋🍳、牛奶🥛以及全麦面包🍞，为大脑提供充足的能量。午餐可以增加一些瘦肉🍗、鱼类🐟和蔬菜🥬，补充优质蛋白和维生素，有助于提高记忆力和专注力📝。晚餐则以清淡为主🍚，避免过于油腻导致消化不良💤。此外，适量摄入坚果🌰和水果🍎作为加餐，既能补充能量又不会影响睡眠😴。
记住，充足的水分也很关键！记得每天喝足够的水💦，但睡前两小时尽量减少饮水，以免影响休息哦🌙。希望每位考生都能吃得健康，考出理想成绩🎉！
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