在日常生活中，我们常常关注食物中的营养成分，尤其是对于那些注重健康饮食的人来说，了解各种食材的营养价值显得尤为重要。水果作为我们日常膳食的重要组成部分，不仅富含维生素和矿物质，还含有丰富的铁元素，对促进身体健康具有积极作用。

首先，提到高含铁量的水果，不得不提的是樱桃。樱桃不仅味道鲜美，而且每百克果肉中铁含量约为0.36毫克。樱桃中的铁虽然不是特别高，但其易被人体吸收的特点使得它成为补铁的好选择。尤其适合女性在经期前后食用，有助于缓解贫血症状。

其次，葡萄也是不可忽视的一种水果。葡萄中含有多种微量元素，包括铁元素。尽管单从数值上看，葡萄的铁含量并不算特别突出，但由于其多汁且容易被人体吸收，因此同样具备一定的补血效果。特别是黑皮葡萄，其含铁量相对更高一些。

此外，还有苹果。苹果是一种非常普遍的水果，几乎人人都爱吃。虽然苹果中铁的含量不算很高，但是它含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，能够帮助改善消化系统功能，间接促进身体对铁质的吸收利用。

再者，梨也是一种常见的水果。梨子本身含有一定量的铁质，并且水分充足、口感清甜，非常适合各个年龄段的人群食用。尤其是在秋冬季节，吃上一个新鲜的梨子，既能补充水分又能起到润肺止咳的作用。

最后，值得注意的是橙子等柑橘类水果虽然主要以维C著称，但它们也含有少量的铁元素。维C能有效提高非血红素铁（植物性来源）的吸收效率，所以适量搭配食用这些水果也有助于增加体内铁储备。

综上所述，在众多水果当中，樱桃、葡萄、苹果、梨等都属于含铁量较高的类型。当然了，除了上述列举之外还有很多其他种类的水果也含有不同程度的铁元素。因此，在日常生活中我们应该根据自身需求合理搭配各类水果来达到均衡营养的目的。同时也要记住一点，任何单一食物都无法满足人体所需的所有营养需求，唯有通过多样化饮食才能真正实现健康生活的目标。