随着夏季的到来，人们开始关注起与天气相关的传统节气和习俗。在中国传统文化中，“伏天”是一个重要的概念，它标志着一年中最热的时期。2021年的“二伏天”具体是指哪一天呢？根据传统的农历计算方式，2021年的“二伏天”从7月21日开始，持续到8月9日结束。

伏天分为初伏、中伏（又称二伏）和末伏，共计40天。2021年的初伏是从7月11日开始，而二伏则是紧随其后，从7月21日开始。这段时间不仅气温高，湿度大，而且日照时间长，对人体健康有着不小的影响。因此，在这个时间段内，合理安排作息时间和饮食习惯尤为重要。

夏季养生的关键在于保持身体的水分平衡，避免长时间暴露在高温环境中，同时注意补充足够的水分和营养。此外，适量运动，保证充足的睡眠，也是度过炎热夏季的重要措施。通过合理的调养，可以有效提升自身的抵抗力，安然度过这炎热的伏天。