💪 标准俯卧撑是许多人健身计划中的核心动作之一，它不仅能锻炼胸肌、三头肌和肩膀的力量，还能提升身体的整体协调性。今天，我们来详细讲解如何正确完成这一动作。

首先，准备好你的起始姿势。身体呈直线，双手略宽于肩部，脚尖支撑地面，保持核心收紧。吸气时慢慢弯曲手肘，将身体向地面靠近，直到胸部接近地面（但不要触碰）。呼气的同时，用掌心推地，将身体推回到起始位置。动作过程中，注意保持身体稳定，避免臀部过高或过低。如果觉得难度较大，可以尝试膝盖着地的方式，逐步过渡到标准俯卧撑。

坚持每天练习，你会感受到肌肉的变化！💪✨ 记住，正确的姿势比数量更重要。快试试吧！