🌿🍴 有人知道蔬菜热量表吗？荤菜和素菜的热量大概是在多少呢？🤔
发布时间：2025-03-25 15:12:46来源：
首先来说说素菜吧！蔬菜类食物普遍热量较低，比如常见的黄瓜🥒（100g约15大卡）、西兰花🥦（100g约36大卡）和菠菜 spinach 🍃（100g约24大卡）。这些低热量食材非常适合减脂人群，既健康又营养。不过，需要注意的是，如果烹饪时加入了大量油盐酱料，热量可能会翻倍哦！所以清蒸或水煮是更推荐的方式。
再来看看荤菜，肉类的热量普遍高于蔬菜。例如鸡胸肉🍗（100g约130大卡）属于高蛋白低脂肪的优质选择；而五花肉🥓（100g约350大卡）就明显高出许多。海鲜类如虾🦐（100g约90大卡）和鱼🐟（100g约100-200大卡）则相对温和，适合日常食用。
所以，无论是素食还是荤食，关键在于控制分量和烹饪方式！💪💪 记得均衡搭配，健康饮食才是王道哦～🥗🍖
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