✨对于痘痘肌来说，饮食管理至关重要！遵循以下饮食宜忌，让你的肌肤重拾健康光泽：

🍎 宜吃的食物

多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。这些抗氧化剂能帮助修复皮肤，减少炎症。同时，多吃富含膳食纤维的蔬菜和全谷物，促进肠道健康，间接改善皮肤状态。

🥛 避免的食物

奶制品可能会加重痘痘问题，尤其是高糖分的乳制品。此外，辛辣食物、油炸食品和高糖零食也需谨慎，它们会刺激皮脂分泌，引发更多痘痘。

🐟 均衡饮食

适量摄入优质蛋白质（如鱼类、豆类）和健康脂肪（如牛油果、橄榄油），有助于维持皮肤屏障功能。记得保持水分充足，每天喝足够的水！

💪 总结

合理饮食是痘痘肌护理的重要一环。通过科学搭配食材，避免不良饮食习惯，你的肌肤定能焕发光彩！💪✨