💪我一周的健身食谱-3.. 以及万能搭配公式的 🥗
发布时间：2025-05-07 17:15:35来源：
忙碌的生活也需要健康相伴！✨以下是我一周的健身食谱+万能公式，简单易学，轻松搞定营养均衡！💪
早餐：全麦吐司+煎蛋+牛油果🥑，开启活力满满的一天！
上午加餐：一小把坚果和一杯温水☕️，补充能量不长肉。
午餐：鸡胸肉+糙米饭+西兰花🥦，高蛋白低脂肪，肌肉增长的好帮手！
下午茶：希腊酸奶+蓝莓莓莓🍇，酸甜开胃又健康。
晚餐：三文鱼+红薯🍠+芦笋 Spears，优质脂肪+复合碳水，减脂必备！
万能公式👇：
蛋白质（鸡胸肉/鱼）+ 碳水化合物（糙米/红薯）+ 蔬菜（绿叶菜/花菜）= 健康餐盘✅。
坚持一周，你会发现身体状态更棒了！💪🌈
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