提到杨丽萍老师，大家都会想到她那优美的舞姿和纤细的身材。她的第四套瘦腰减腹动作，简直是塑形达人的福音！这套动作结合了舞蹈与瑜伽，简单易学，效果却非常显著。✨

首先，我们要做的是站姿扭转动作。双手自然垂放两侧，慢慢抬起双臂至头顶，掌心相对，然后向右侧弯腰，感受腰部的拉伸，保持5秒后换另一侧。这个动作可以有效刺激腰部肌肉，帮助塑造紧致的小蛮腰。💪

接着是仰卧腿部交替蹬踏。平躺在垫子上，双腿并拢抬起，像骑自行车一样交替蹬腿，每次坚持30秒，重复3组。这不仅能燃烧腹部脂肪，还能增强核心力量。🔥

最后，别忘了加入呼吸练习。深吸一口气，慢慢呼出，配合动作节奏，让身心更加放松。🧘‍♀️这套动作不仅帮你拥有好身材，还能让你感受到舞蹈的魅力，快来一起动起来吧！💃💃