想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的瑜伽动作吧！每天坚持练习，效果看得见哦！💪

首先，尝试“船式”（Boat Pose）。坐在瑜伽垫上，双腿抬高至45度角，同时将上半身微微后倾，双臂向前伸直与地面平行。保持这个姿势15-30秒，重复3次。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，帮助收紧腹部线条。⚓

接着是“下犬式”（Downward Facing Dog）。从四肢着地的姿势开始，手掌和脚掌紧贴地面，臀部向上抬起形成倒V形。在这个姿势中停留30秒到1分钟，有助于拉伸背部和腿部肌肉，同时强化核心力量。🐶

最后推荐“平板支撑”（Plank Pose）。这是非常经典的腹部锻炼动作，保持身体成一直线，肘部支撑地面，坚持30秒至1分钟。随着能力提升，逐渐增加时长。这项练习不仅能瘦肚子，还能增强全身稳定性。💪

记住，饮食搭配同样重要！多吃富含纤维的食物，减少高热量食品摄入，配合规律运动，美丽身材指日可待！💃✨