初学者健身计划一周表_山海车联网

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初学者健身计划一周表 🏋️‍♀️✨

周一至周三：基础力量训练初学者可以从简单的动作开始，比如深蹲 squat）、俯卧撑 push-up）和哑铃卷腹（curl）。每天选择三项，每项做三

2025-04-12 12:13:19

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