月经期间，女性身体会流失大量血液和营养物质，因此合理饮食非常重要。选择合适的水果不仅能补充维生素和矿物质，还能缓解不适症状。

首先推荐草莓🍓，它富含铁质，有助于预防贫血。同时，草莓中的抗氧化成分能帮助改善皮肤状态。但要注意适量食用，避免寒性体质加重不适。其次是橙子🍊，其丰富的维生素C能够提高免疫力，促进铁吸收。不过橙子偏酸，建议在饭后食用以减少对胃部刺激。此外，香蕉🍌也是不错的选择，它含有丰富的钾元素，可以帮助缓解经期浮肿和疲劳感。但需注意不要过量，以免引起血糖波动。

最后提醒大家，经期应尽量避免生冷、寒凉性质的水果如西瓜🍉或柿子。保持均衡饮食，才能更好地呵护自己的健康哦！💕